Zeit für einen Boxenstopp

Hand aufs Herz: Ihr Auto braucht keine Rast, aber Sie! Das sagen nicht wir, sondern die Schlafforschung. Wenn Sie jetzt abwinken und argumentieren, mit nur wenigen Stunden Schlaf auszukommen: Das kann durchaus sein. Jeder Mensch hat ein unterschiedliches Schlafbedürfnis, dem einen reichen vier Stunden, der andere braucht sieben. Der eine ist notorischer Frühaufsteher, eine Eule, der Langschläfer gehört der Gruppe der „Lerchen“ an. „Technisch“ gesehen ist Schlaf dann wichtig, wenn es um die Regeneration und Zellerneuerungsprozesse geht. Die finden in der Nacht statt und können in recht geringer Zeit absolviert werden. Nach zwei bis drei Schlafzyklen à 90 Minuten haben wir in der Regel genug Tiefschlafphasen gehabt, damit die Organe und physischen Erholungsprozesse wieder für neue Aufgaben fähig sind. Für unser psychisches, emotionales Wohlbefinden benötigen wir in der Regel noch zwei bis drei Schlafzyklen. Das sollte man wissen und vor allem beherzigen. Denn ein guter Schlaf ist die wesentlichste Voraussetzung für ein gesundes Leben.

Unter #first-service-for-busy-people zeigt sich das Magazin „SPIRIT
of Styria“ als Botschafterin, um medizinische Prävention dort zu verankern, wo sie wichtig ist: bei Unternehmern, Führungskräften und Menschen, die nicht nur für sich, sondern auch für ihre Mitarbeiter Verantwortung tragen. Inhaltlich begleitet wird die Aktion von der Apothekerkammer Steiermark, vom Unternehmen Gall Pharma und anderen Betrieben, Einrichtungen sowie Institutionen, die das Thema Gesundheitsprävention ernst nehmen. Im Rahmen der Aktion wird laufend der Apotheker oder die Apothekerin des Monats und im Herbst der Apotheker/die Apothekerin des Jahres gewählt. Bleiben Sie dran – für ein gesundes Leben trotz vollem Terminkalender!

Warum guter Schlaf so wichtig ist

Dieses nächtliche „Hineinkriechen in sich selbst“ ist überlebenswichtig. Nicht nur wird im Schlaf der Tag verarbeitet, indem das Gehirn die tagsüber gesammelten Informationen und Bilder sortiert und das Gelernte vom kurzfristigen ins langfristige Gedächtnis überträgt. Im Schlaf werden zudem Giftstoffe und Abfallprodukte des Hirnstoffwechsels ausgespült, das Immunsystem produziert Immunzellen. Der Körper, Konzentrationsfähigkeit und Aufmerksamkeit regenerieren sich, die Wundheilung wird angekurbelt. Kinder wachsen übrigens nur im Schlaf.

Mehr Hacks für ein gesundes Leben

Gönnen Sie also nicht nur Ihrem Auto einen Boxenstopp, sondern auch sich selbst. Am besten nachts unter einer schweren Bettdecke, die kurbelt nämlich die Melaninproduktion an. Auf der nächsten Seite verrät Gesundheitsexpertin Andrea Schleich von der Merkur Lifestyle, warum vorbeugen besser ist als reparieren. Mehr Lifehacks für ein gesundes und langes Leben finden Sie oben: QR-Code scannen!

Foto: Adobestock / erika8213